腕と指の筋力 UP！球技に強くなる

腕の筋肉というと上腕二頭筋のイメージですが、 上腕の力だけで登るのには限界があります。 ボルダリングでは手首から肘にかけての前腕部分も強くなり、この部分には「手指を握る」 「手首をひねる」などに使用する筋肉があります。 野球などの球技では、ボールやラケットなどを握ることは勿論手首のスナップを聞かせ回転させる力を生み出します。

足の筋力と股関節の柔軟性UP！ケガしにくい体に

簡単なコースなら腕の力だけでも登れますが、足を使って体を押し上げることができるようになると、 腕への負担が少なくなります。さらに股関節が柔らかく使えるようになると、重心の移動がしやすくなり軽やかに登れるようになります。ボルダリングを続けると、 足の筋力と股関節の柔軟性がアップし、ケガしにくい体が作れます。

背中の筋力と肩の動作性がUP！水泳やボールを投げる競技に効果的

ボルダリングを続けている人の背中を見ると、 「広背筋」と呼ばれる筋肉が発達しています。 広背筋が鍛えられると水泳のタイムが良くなったり、 バレーボールのサーブが早くなるなどが期待できます。 ボルダリングが上達すると肩甲骨が柔軟に動かせるようになり、肩の可動域が広がります。 肩甲骨の動きは運動技術を向上させるといわれており、野球などボールを投げるスポーツで生かすことができます。

強くブレない体幹を作る

体幹とは人の体のコアとなる部分で、姿勢を維持し、 動きを生み出すベースとなります。ボルダリングでは 体幹も鍛えられます。また、全身を使って壁を登って行きますので、その結果全身にバランスよく筋肉がつき、しなやかな動作ができるようになります。体幹の重要性はサッカーの長友選手など多くのトッププレーヤーが語っている通り、近代スポーツに必須の力と言われています。

集中力は誰しもが持っています、しかし「集中力を上手に使える人」と「集中できない人」では、学業でもスポーツでも大きな差が生まれてしまいます。 集中力は「集中しなければならない場面を増やす」 ことで使い方が上手になります。ボルダリングでは集中してコースに取り組むことを繰り返すことで、 どうやったら自分は物事に集中することができるかを身につけることができるようになります。

ボルダリングでは、登りはじめる前にゴールまでのルートをイメージしてから登ります。色々な経験を踏まえながら、効率的に手順を考えます。 ボルダリングをすることで、思考力や計画力、 そしてイメージした計画に基づいて論理的に行動する力が養われます。「思考力」をもって考えられる大人に成長してもらいたいと考えています。

ルートをイメージしても予定通りにいかない場面も出てきます。判断に時間がかかってしまうと、余分な力を使い落下してしまうリスクが増えます。ボルダリングは登りはじめたら、周りの人を頼ることができません。立て直すには自分で考えて判断することが求められるのです。「判断力」は、あらゆることにおいて何かを成し遂げるために必要な力です。

ボルダリングの醍醐味は、コースをクリアした時の達成感です。練習を続けていくとなかなかクリアできない壁が現れます。しかしそれまで経験した達成感を知っているため、難しい問題も解決に導く力が身に付きます。「登れるようになりたい」 という向上心は、子供たちの忍耐力を強くし、 粘り強くチャレンジできる精神を育てます。